10 разнообразных рецептов гранолы, чтобы угодить фитоняшкам и сладкоежкам!

Завтрак – важнейший приём пищи, который дает нам энергию на весь день. И, конечно же, все мы хотим, чтобы этот приём пищи был вкусным и полезным. Гранола – это одно из лучших решений для идеального завтрака, которое нравится и фитоняшкам, и сладкоежкам. Сочетание хрустящих хлопьев, орехов, сухофруктов и мёда создаёт неповторимый вкус, который придется по вкусу каждому.

В этой статье мы предлагаем вам 10 уникальных рецептов гранолы, которые разнообразят ваше меню и придадут новый вкус вашему завтраку. Каждый рецепт обладает своей особенностью и уникальным сочетанием ингредиентов, которые приятно удивят ваше вкусовое восприятие.

Преимущества гранолы нельзя переоценить. Она является богатым источником клетчатки, протеина и здоровых жиров, которые необходимы для поддержания нашего организма. Гранола помогает улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и обеспечить долгое ощущение сытости. Благодаря богатому составу, гранола также полезна для кожи, волос и ногтей, делает нас более энергичными и активными в течение дня.

Рецепт гранолы с яблочным соком

Чтобы приготовить гранолу с яблочным соком, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 2 стакана;
  • Мед – 1/4 стакана;
  • Яблочный сок – 1/2 стакана;
  • Масло растительное – 1/4 стакана;
  • Соль – 1/4 чайной ложки;
  • Корица – по вкусу;
  • Изюм – по вкусу (опционально);
  • Орехи – по вкусу (опционально).

Для приготовления гранолы с яблочным соком, смешайте овсяные хлопья, мед, яблочный сок, масло растительное, соль и корицу в большой миске. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.

Разогрейте духовку до 160 градусов С. Разложите приготовленную смесь на противень, выровняйте и отправьте его в духовку на примерно 20-25 минут. Время приготовления может немного варьироваться в зависимости от конкретной духовки, поэтому следите за гранолой и помешивайте ее время от времени, чтобы она равномерно пропекалась.

Когда гранола станет золотистой и хрустящей, достаньте ее из духовки и оставьте на противне до полного остывания. Затем можно добавить в гранолу изюм, орехи или другие свои любимые ингредиенты для дополнительного вкуса и питательности.

Гранолу с яблочным соком можно подавать с молоком, йогуртом или просто употреблять в виде сухого перекуса. Она идеально подходит для утреннего завтрака или как полноценная и питательная закуска в течение дня.

Ингредиенты:

В этом разделе вы найдете список основных составляющих для приготовления гранолы, которая понравится как фитоняшкам, так и сладкоежкам. Вариативность рецепта позволяет вам выбрать именно те ингредиенты, которые подходят вашим вкусовым предпочтениям и диете. От злаковых культур до сухофруктов, все эти компоненты сделают вашу гранолу не только вкусной и сытной, но и полезной для организма. Итак, к вам на кухню:

Как готовить:

В этом разделе мы расскажем о разных способах приготовления гранолы, чтобы удовлетворить вкусы как фитоняшек, так и сладкоежек.

Мы подобрали для вас 10 интересных рецептов с различными ингредиентами и вариациями приготовления, чтобы вы могли выбрать тот, который больше всего вам подходит.

Вы узнаете о том, как использовать разные виды орехов и сухофруктов, как добавлять специи и мед для придания особого вкуса, и как разнообразить готовую гранолу различными топпингами и добавками.

Здесь есть рецепты как для любителей сладкого, так и для тех, кто предпочитает более здоровые и питательные варианты. Вы сможете создать свою уникальную комбинацию ингредиентов и экспериментировать с вкусами, чтобы найти идеальный рецепт гранолы для себя.

Рецепт тыквенной гранолы

Ингредиенты:

Этот раздел содержит информацию о необходимых продуктах для приготовления гранолы. Здесь вы найдете список ингредиентов, которые добавляются в основу этого популярного и полезного блюда. Взявся за приготовление гранолы, вы сможете экспериментировать с разными ингредиентами и создавать неповторимые комбинации вкусов.

Как готовить:

Процесс приготовления гранолы может показаться сложным, но на самом деле это очень просто! Вам понадобятся всего несколько ингредиентов и несколько простых шагов.

Начните с прогревания духовки до 180 градусов. В это время подготовьте все необходимые ингредиенты: орехи, семена, сухофрукты и остальные добавки. Также не забудьте приготовить смесь из меда (или агавы) и масла, которые будут являться связующими веществами для гранолы.

Затем перемешайте все сухие ингредиенты в большой миске: овсяные хлопья, орехи, семена и прочие добавки. Добавьте смесь меда и масла и тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы каждая частица покрылась сладкой смесью.

Следующим шагом будет равномерное распределение смеси на противне, покрытом пергаментной бумагой. Убедитесь, что слоя гранолы получается тонким и равномерным, чтобы она равномерно пропеклась.

Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте гранолу примерно 15-20 минут, или пока она не станет золотистой и ароматной. Важно время от времени проверять гранолу, чтобы она не пережарилась.

Когда гранола готова, остудите ее до комнатной температуры и аккуратно переложите в хранящийся контейнер. Гранола готова к употреблению! Вы можете добавить ее в йогурт, молоко или просто употреблять в чистом виде.

Рецепт гранолы по-гавайски

Для приготовления гранолы по-гавайски потребуются следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

  • Сухая кокосовая стружка – 1 стакан
  • Овсяные хлопья – 2 стакана
  • Курага – 1/2 стакана
  • Арахис – 1/2 стакана
  • Мед – 1/4 стакана
  • Растительное масло – 3 столовых ложки
  • Ванильный экстракт – 1 чайная ложка

Далее следует пошаговая инструкция:

  1. Нагрейте духовку до 180 градусов.
  2. Смешайте в большой миске кокосовую стружку, овсяные хлопья, курагу и арахис.
  3. В отдельной миске смешайте мед, растительное масло и ванильный экстракт.
  4. Постепенно добавляйте смесь меда в сухие ингредиенты и тщательно перемешивайте.
  5. Переложите смесь на противень, выложенный пергаментом, и равномерно распределите.
  6. Выпекайте гранолу в духовке примерно 15-20 минут, до золотистого цвета, периодически помешивая.
  7. Остудите гранолу и храните в герметичной емкости.

Подавайте гранолу по-гавайски с йогуртом, молоком или свежими фруктами – и наслаждайтесь ароматом островов прямо в своей кухне!

Ингредиенты:

Как готовить:

В этом разделе мы поделимся с вами несколькими методами приготовления гранолы, предназначенной как для любителей вегетарианской и здоровой пищи, так и для любителей сладких и сытных угощений. Независимо от вашего предпочтения, вы сможете найти вариант, который подойдет именно вам.

1. Классический способ:

Для начала, смешайте овсяные хлопья, орехи, семена льна и соль в одной большой миске. Затем добавьте растительное масло и мед, чтобы все ингредиенты хорошо слиплись. После этого, распределите смесь равномерно по противню и запекайте в предварительно нагретой духовке до золотистого цвета.

2. Без выпечки:

Если вы не любите запекать гранолу, вы можете приготовить ее на плите. Для этого, разогрейте смесь овсяных хлопьев, орехов и семян на среднем огне, помешивая время от времени, пока они не приобретут золотистый оттенок. Затем перемешайте смесь с медом и растительным маслом, и оставьте остывать перед подачей.

3. Фруктовый вкус:

Одну из универсальных вариаций гранолы можно получить, добавив в нее свежие фрукты. Нарежьте яблоки, бананы, груши или любые другие фрукты по вашему вкусу и добавьте в готовую гранолу. При этом приготовление гранолы будет аналогично классическому способу.

4. Шоколадный вкус:

Вы любите шоколад? Попробуйте добавить в гранолу какао-порошок и шоколадные капли. При приготовлении, просто замешайте эти ингредиенты вместе с овсяными хлопьями, орехами и семенами. Получится вкусная и ароматная шоколадная гранола.

5. Фитнес вариант:

Хотите более здоровую версию гранолы? Замените мед на мед с заменителем сахара или агавовый сироп. Также можно добавить кокосовую стружку или ягоды в смесь. Эти ингредиенты помогут сделать гранолу еще более полезной и питательной.

Выбирайте свой любимый способ приготовления гранолы и наслаждайтесь вкусным и здоровым завтраком или перекусом!

Рецепт гранолы из гречневых хлопьев

Для приготовления этой гранолы вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 200 грамм гречневых хлопьев
  • 100 грамм орехов (любых, на ваш вкус)
  • 50 грамм подсолнечных семечек
  • 50 грамм тыквенных семечек
  • 50 грамм изюма
  • 2 столовые ложки меда
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка корицы
  • По вкусу соль и перец

Первым шагом разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте гречневые хлопья, орехи, семечки и изюм в большой миске. Добавьте мед, оливковое масло, корицу, соль и перец. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо смешались.

Разложите смесь на противне, выстеленном бумагой для выпечки. Выпекайте в духовке примерно 20–25 минут, пока гранола не станет золотистой и хрустящей. Раз в 5 минут помешивайте, чтобы гранола равномерно пропекалась.

Готовую гранолу можно хранить в стеклянной банке или пластиковом контейнере в течение нескольких недель. Подавать ее можно с молоком, йогуртом или добавлять в каши и выпечку. Попробуйте этот рецепт и вы точно полюбите гранолу из гречневых хлопьев!

Ингредиенты:

Этот раздел содержит список необходимых продуктов для приготовления вкусной и полезной гранолы. Варианты рецептов предлагают различные ингредиенты, с помощью которых можно создать свой уникальный вкус. В списке указаны не только основные компоненты, но и дополнительные добавки, позволяющие придать граноле особый аромат и усилить ее полезные свойства.

1. Овсянка 6. Пряности (корица, имбирь, ваниль и т.д.)
2. Мед или сироп 7. Семена (лен, подсолнечник и т.д.)
3. Различные орехи и сухофрукты 8. Кокосовые хлопья
4. Растительное масло 9. Сухая фруктовая смесь
5. Соль 10. Шоколадные кусочки

Эти компоненты помогут создать разнообразные и вкусные комбинации гранолы, которые удовлетворят как фитоняшек, так и сладкоежек. Выбирайте любимые ингредиенты и создавайте свои уникальные рецепты, чтобы наслаждаться вкусом и получать полезные вещества одновременно!

Как готовить:

Первый шаг – выбор ингредиентов. Определитесь, какие продукты вы хотите использовать в своей граноле. Это может быть любой комбинацией орехов, семечек, сухофруктов и хлопьев.

После того, как вы определились с составом, переходим к следующему шагу – смешиванию ингредиентов. Сочетайте текстуры и вкусы, чтобы достичь идеального баланса. Можете использовать мед или масло для добавления влаги и придания сладости.

Затем, распределите смесь равномерно на противне, при этом не забывайте оставлять небольшие клочки – они будут приятным сюрпризом в каждом кусочке гранолы.

Последний шаг – запекание. Разогрейте духовку до определенной температуры и поместите противень с гранолой внутрь. Правильное время и температура запекания зависят от ингредиентов, так что следуйте указаниям рецепта.

Когда гранола нежно зарумянится и станет хрустящей, достаньте ее из духовки и дайте остыть. После полного остывания переложите гранолу в контейнер с герметичной крышкой и храните в сухом месте.

Теперь вы знаете основные шаги приготовления гранолы. Вперед, экспериментируйте с различными ингредиентами и создавайте уникальные вкусовые сочетания! Не забывайте делиться своими новыми рецептами с друзьями и близкими.

Рецепт гранолы на сковороде

Этот метод приготовления гранолы на сковороде отлично подойдет для тех, кто ищет быстрый и удобный способ получить вкусный и питательный завтрак или перекус. Рецепт гранолы на сковороде не требует особых усилий и специальных ингредиентов, а также позволяет изменить и варьировать состав и вкусовые добавки по своему усмотрению.

Ингредиенты:

Для приготовления своей гранолы вы можете использовать злаки, семена, орехи и сухофрукты. Злаки – это основа гранолы, они придают хрустящую текстуру и обильное поставление волокон. Семена добавят богатство питательных веществ и прекрасно подойдут для тех, кто следит за своим здоровьем. Орехи обогатят гранолу жирными кислотами и протеинами, а также придадут ей насыщенный вкус. Сухофрукты сделают гранолу сладкой и сочной, а также добавят множество полезных микроэлементов.

Сочетание этих ингредиентов позволит вам создать уникальные вкусовые и питательные комбинации, которые будут радовать ваш организм и удовлетворять ваши вкусовые предпочтения. Приготовление гранолы – это прекрасная возможность проявить свою кулинарную изобретательность и создать идеальное блюдо, которое будет радовать вас каждый день.

Как готовить:

В этом разделе представлены различные способы приготовления гранолы, которые подойдут как фитоняшкам, так и сладкоежкам. Воспользуйтесь этими инструкциями и насладитесь вкусными и полезными блюдами, которые доставят удовольствие вашему вкусу и принесут пользу вашему организму.

Рецепт шоколадной гранолы

Чтобы приготовить это вкусное блюдо, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  1. Овсяные хлопья – 2 стакана
  2. Мед – 1/2 стакана
  3. Растительное масло – 1/4 стакана
  4. Какао-порошок – 2 столовые ложки
  5. Измельченный шоколад – 1/2 стакана
  6. Грецкие орехи – 1/4 стакана
  7. Кокосовая стружка – 1/4 стакана
  8. Соль – щепотка

Наш рецепт гранолы – это простой и быстрый вариант, который не требует длительной готовки. Смешайте овсяные хлопья, какао-порошок и соль в большой миске. Добавьте мед и растительное масло, тщательно перемешайте, чтобы овсяные хлопья были равномерно покрыты.

Затем переложите смесь на противень, выровняйте ее тонким слоем и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов Цельсия. Выпекайте гранолу около 20-25 минут, периодически помешивая, чтобы она не обгорала.

Как только гранола станет хрустящей и золотистой, достаньте ее из духовки и дайте полностью остыть. После остывания добавьте измельченный шоколад, грецкие орехи и кокосовую стружку. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились.

Теперь ваш ароматный и вкусный завтрак готов! Подавайте шоколадную гранолу с молоком или йогуртом, а также свежим фруктами или ягодами. Это идеальный способ побаловать себя и начать день с энергией и хорошим настроением!

Ингредиенты:

В данном разделе мы представляем список основных ингредиентов, необходимых для приготовления разнообразных рецептов гранолы, которые могут понравиться как любителям здорового питания, так и тем, кто предпочитает сладкую выпечку.

Ингредиент Описание
Овсяные хлопья Питательное и богатое клетчаткой основное ингредиент, который придает граноле хрустящую текстуру.
Орехи и семена Добавляют богатый вкус и обеспечивают необходимые жиры и белки в рецепте гранолы.
Мед или сироп Сладкие ингредиенты, которые придают граноле сладость и помогают склеить хлопья и орехи вместе.
Сухофрукты Дополнительный источник витаминов и клетчатки, придают граноле естественную сладость и сочность.
Масло Используется для жарки ингредиентов перед добавлением их в смесь для гранолы.
Специи и экстракты Добавляют аромат и насыщенность вкуса граноле, создавая разнообразие в рецептах.
Соль Используется для придания граноле баланса и подчеркивания других вкусовых нот.

Эти простые, но вкусные ингредиенты помогут вам создать свою уникальную гранолу, которая удовлетворит даже самые взыскательные вкусы.

Как готовить:

Ингредиенты: Овсяные хлопья, орехи, сухофрукты, специи, мед, масло
Пропорции: Смешайте овсяные хлопья с орехами и сухофруктами в пропорции 2:1:1. Добавьте специи по вкусу. Затем добавьте мед и масло в пропорции 1:1 и тщательно перемешайте.
Приготовление: Распределите смесь гранолы равномерно на противне, предварительно покрытом пекарской бумагой. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 20-25 минут, периодически помешивая, чтобы обеспечить равномерный золотистый цвет. После полного остывания гранола готова к употреблению.

Рецепт гранолы с морковным соком

В этом разделе мы представляем вам интересный вариант гранолы, приготовленной с использованием морковного сока. Этот рецепт понравится как любителям здоровой пищи, так и сладкоежкам.

Секретом приготовления этой гранолы является добавление морковного сока, которое придает блюду естественный сладкий вкус и яркий аппетитный цвет. Кроме того, морковный сок обладает полезными свойствами и богат витаминами и антиоксидантами.

Для приготовления этой гранолы вам потребуется смешать овсяные хлопья, грецкие орехи, кокосовую стружку и тыквенные семечки в большой миске. Затем добавить сушеные изюм и кокосовое масло, которые помогут придать граноле дополнительный вкус и текстуру.

После этого нужно довести морковный сок до кипения и влить его в сухие ингредиенты. Перемешайте все тщательно, чтобы морковный сок равномерно пропитал гранолу, а затем выложите смесь в один слой на противень, покрытый бумагой для выпечки.

Следующий шаг – запекание гранолы в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 20-25 минут, или пока гранола не станет золотистой и хрустящей. Не забудьте время от времени размешивать гранолу, чтобы она равномерно пропеклась и не сгорела.

Когда гранола готова, достаньте ее из духовки и дайте полностью остыть на противне. После остывания можно добавить сушеные ягоды или фрукты, чтобы придать граноле дополнительную сочность и свежий вкус.

Гранола с морковным соком является отличным выбором для завтрака или перекуса, так как она богата белками, клетчаткой и полезными микроэлементами. Это легкое и сытное блюдо подходит для разных диетических режимов и может стать отличной альтернативой обычной каше или хлопьям.

Ингредиенты:

В данном разделе представлен список необходимых продуктов для приготовления гранолы, которая понравится как фитоняшкам, так и сладкоежкам. Уникальные и сочные ингредиенты придадут граноле неповторимый вкус и приятную текстуру, что сделает ее идеальным выбором для завтрака или перекуса на протяжении всего дня.

Весенняя гранола: смесь овсяных хлопьев, грецких орехов, кураги, чернослива, кокосовых стружек, кедрового ореха и изюма.

Шоколадная гранола: овсяные хлопья, грецкие орехи, шоколадные капли, кокосовая стружка, кунжут и мед.

Фруктовая гранола: смесь овсяных хлопьев, сушеных ягод, кешью, миндаля, кедрового ореха, кокосовой стружки и меда.

Медовая гранола: овсяные хлопья, грецкие орехи, мед, изюм, кокосовая стружка, курага и ваниль.

Ореховая гранола: смесь овсяных хлопьев, кешью, миндаля, кокосовой стружки, подсолнечных семечек и меда.

Клубничная гранола: овсяные хлопья, сушеные клубники, грецкие орехи, мед, кокосовая стружка и курага.

Миндальная гранола: смесь овсяных хлопьев, миндаля, грецкого ореха, сушеных ягод, кокосовой стружки и меда.

Арахисовая гранола: овсяные хлопья, сушеные финики, арахис, кокосовая стружка, кедровый орех и мед.

Кокосовая гранола: овсяные хлопья, кокосовая стружка, грецкие орехи, кунжут, изюм и мёд.

Шиповниковая гранола: смесь овсяных хлопьев, шиповника, кураги, кедрового ореха, кокосовой стружки и мёда.

Как готовить:

Способы приготовления гранолы безусловно заставят вас полюбить это полезное и вкусное блюдо. Есть несколько разнообразных методов, которые позволяют варьировать вкус и текстуру гранолы, чтобы угодить как фитоняшкам, так и сладкоежкам.

1. Печь: Пожарьте смесь из овсянки, орехов и сухофруктов в духовке до золотистого цвета и хрустящей консистенции. Этот метод придаст граноле ароматное и аппетитное золотистое зернышко, которое отлично сочетается с йогуртом или молоком.

2. Паровая ванна: Если вы хотите сделать гранолу более нежной и мягкой, способ приготовления в паровой ванне идеально подходит. Гранола будет готовиться медленно и равномерно, сохраняя свою питательность и приятную текстуру.

3. Сковорода: Гранолу можно приготовить и на сковороде. Просто обжарьте все ингредиенты на масле до золотистого цвета. Этот способ придаст граноле более аппетитный и насыщенный вкус.

4. Мультиварка: Приготовление гранолы в мультиварке – это простой и удобный способ. Просто смешайте все ингредиенты и запустите нужную программу. Гранола будет готова, когда вы проснетесь утром.

5. Микроволновка: Если вам нужно быстро приготовить гранолу, то микроволновка станет вашим лучшим другом. Просто разложите смесь на тарелке и разогревайте короткое время, периодически помешивая. Гранола будет готова через несколько минут.

6. Сырая гранола: Для любителей сырой пищи есть отличный способ приготовления гранолы. Просто смешайте все ингредиенты и оставьте на несколько часов для пропитки. Гранола будет особенно ароматной и полезной.

7. Горячая гранола: Вместо того, чтобы запекать гранолу, можно просто залить кипятком и оставить на несколько минут до набухания. Этот метод придаст граноле очень нежную и мягкую текстуру.

8. Жидкая гранола: Если вы хотите приготовить гранолу, которую можно пить, просто смешайте овсянку с жидкостью, такой как молоко или сок. Подождите несколько минут, пока овсянка набухнет, и взбейте блендером до однородной консистенции.

9. Мусс гранола: Для получения более кремообразной гранолы можно просто смешать овсянку с йогуртом, сметаной или творогом. Добавьте немного сиропа или меда для сладости, и гранола будет готова.

10. Гранолевые шарики: Смешайте гранолу с медом или пастой на основе орехов и скатайте маленькие шарики. Этот вид гранолы удобно есть как перекус или полноценный завтрак.

Рецепт ореховой гранолы

Ингре́диенты:

Для приготовления разнообразной и вкусной гранолы потребуются различные компоненты. В этом разделе мы расскажем о нескольких основных ингредиентах, которые помогут создать собственный уникальный вкусовой букет вашей гранолы. В качестве базовой основы используются свежеобжаренные хлопья из злаков, которые придают готовому блюду хрустящую текстуру. Для придания сладкого вкуса и аромата можно использовать сухофрукты, такие как чернослив, изюм, курага. Добавьте немного орехов или семечек, чтобы придать более насыщенный вкус и обеспечить организм полезными микроэлементами.Не забудьте добавить немного меда или агавы, чтобы сладость вашей гранолы была насыщенной и природной.

Как готовить:

В этом разделе мы поделимся с вами 10 уникальными способами приготовления гранолы. Каждый из них будет радовать как фитоняшек, так и сладкоежек, предлагая разнообразные вкусы и текстуры.

1. Используйте разнообразные злаки: овес, пшеницу, ячмень – варьируйте их сочетания, чтобы добавить разнообразие в вашу гранолу.

2. Добавьте различные орехи и семена: миндаль, фундук, семена льна, тыквы – они не только придадут граноле хрустящую текстуру, но и обогатят ее полезными веществами.

3. Используйте натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп, чтобы придать граноле сладость без добавления сахара.

4. Добавляйте сухофрукты: изюм, чернослив, клюкву – они придадут граноле нежную сладость и сочность.

5. Попробуйте добавить натуральные ароматизаторы, такие как корица, ванилин или имбирь, чтобы придать граноле интересные вкусовые нотки.

6. Не забывайте добавлять жидкие ингредиенты, такие как оливковое масло или яйца, чтобы гранола стала более хрустящей.

7. Периодически переворачивайте гранолу в процессе приготовления, чтобы она равномерно пропеклась и приобрела золотистый цвет.

8. Приготовьте большую партию гранолы и храните ее в герметичных контейнерах – так вы всегда будете иметь под рукой вкусный и полезный завтрак или перекус.

9. Не бойтесь экспериментировать: добавьте в гранолу свой любимый ингредиент, чтобы придать ей уникальный вкус.

10. Наслаждайтесь гранолой свежей или добавьте ее как ингредиент в другие блюда – она отлично дополнит йогурт, кефир или мороженое.

Рецепт мультизлаковой гранолы

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (50 г)
  • Рисовые хлопья (50 г)
  • Кукурузные хлопья (50 г)
  • Пшеничные отруби (50 г)
  • Мед (50 г)
  • Орехи (100 г)
  • Сухофрукты (200 г)
  • Подсолнечное масло (2 ст. л.)
  • Соль (по вкусу)

Для начала смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. Отруби, хлопья и орехи обеспечат энергией на целое утро, а мед добавит приятную сладость граноле. Затем добавьте подсолнечное масло и хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.

Следующим шагом является разделение смеси на две равные части. В одну часть добавьте сушеные фрукты – чернослив, изюм или клюкву, а в другую часть добавьте орехи, такие как грецкий орех, миндаль или фундук.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Разложите гранолу на противнях, растаяльте ее в один слой и поставьте в духовку на 15 минут. Периодически помешивайте гранолу, чтобы она равномерно поджарилась.

Когда гранола станет золотистого цвета, достаньте ее из духовки и дайте полностью остыть. Затем разломайте ее на маленькие кусочки и упакуйте в плотно закрытую стеклянную емкость. Гранолу можно хранить в течение нескольких недель и каждый раз наслаждаться ее нежным вкусом и питательными свойствами.

Таким образом, мультизлаковая гранола представляет собой прекрасное сочетание злаков, отрубей, сухофруктов и орехов, обладающее не только вкусом, но и полезными свойствами для организма. Варьируя состав и добавляя различные ингредиенты, можно создавать гранолу с разными вкусовыми сочетаниями и энергетическими характеристиками, чтобы удовлетворить различные вкусы и предпочтения.

Ингредиенты:

Восемь великолепно замечательных компонентов, которые сделают вашу гранолу неповторимой и вкусной. В этом разделе вы найдете все необходимое для приготовления вашей любимой гранолы: цельнозерновые хлопья, орехи, семена, сухофрукты, мед и другие полезные добавки.

Для создания идеальной гранолы вам понадобятся:

  1. Цельнозерновые хлопья, которые не только насытят вас энергией на весь день, но и заполнят ваш завтрак вкусом и ароматом.
  2. Орехи и семена, которые добавят хрустящую текстуру и ореховый вкус граноле. Миндаль, фундук, кешью, семена подсолнечника и льна – вы выбираете!
  3. Сухофрукты, которые придадут граноле сладость и сочность. Изюм, курага, чернослив, изюм, бананы – выбирайте на свой вкус!
  4. Мед или сироп, которые свяжут все ингредиенты вместе и придадут граноле легкую сладость.
  5. Растительное масло, которое сделает гранолу хрустящей и подарит нежный аромат.
  6. Специи – корица, мускатный орех, ваниль – добавят граноле необычные нотки и приятный аромат.
  7. Соль и сахар, для баланса вкусов.
  8. Ваши собственные фантазии и предпочтения, которые сделают вашу гранолу по-настоящему уникальной.

Итак, соберите все необходимые ингредиенты и приступайте к приготовлению вашей вкусной и полезной гранолы!

Как готовить:

1. Измельчитель и овсянка – вот два главных “парня” при приготовлении гранолы. Сначала измельчите овсянку до консистенции муки и приступайте к одному из десяти представленных ниже рецептов.

  1. Классическая гранола с орехами и медом
  2. Гранола с сухофруктами и шоколадом
  3. Гранола с ягодами и йогуртом
  4. Гранола с тыквенными семечками и корицей
  5. Гранола с кокосом и фисташками
  6. Гранола с грушей и карамелью
  7. Гранола с бананом и арахисом
  8. Гранола с яблоками и изюмом
  9. Гранола с морковью и имбирем
  10. Гранола с апельсином и миндалем

Выбирайте любимый вариант, следуйте инструкции и наслаждайтесь гранолой, которую можно добавлять в йогурты, смузи, выпекать с ней вкусные печеньки или просто есть самостоятельно, как полноценный перекус.

Рецепт гранолы с соевым соусом

Соевый соус – это популярный базовый ингредиент в азиатской кухне, который добавляет блюдам насыщенный солоноватый вкус. В сочетании с гранолой получается игра текстур и вкусов, которая здорово разнообразит ваше меню.

Для приготовления гранолы с соевым соусом вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 2 стакана
  • Мед – 1/4 стакана
  • Растительное масло – 2 столовые ложки
  • Соевый соус – 1 столовая ложка
  • Миндаль – 1/2 стакана, нарезанный
  • Грецкие орехи – 1/2 стакана, измельченные
  • Семена подсолнечника – 1/4 стакана
  • Семена льна – 1/4 стакана

Пропорции ингредиентов можно менять в зависимости от ваших предпочтений.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья Орехи Семена
Сухофрукты Мед или сиропы Специи

Овсяные хлопья служат основой для гранолы и являются источником клетчатки и углеводов. Орехи добавляют хрустящую текстуру и богаты полезными жирами. Семена – это белковый и минеральный источник, который также придает граноле дополнительный вкус. Сухофрукты обогащают гранолу натуральной сладостью и ароматом, а также являются желанным источником витаминов и антиоксидантов. Мед или сиропы могут использоваться для сладости гранолы. Различные специи могут добавить интересные вкусовые оттенки, например, корица или ваниль.

Как готовить:

Хотите сделать свою гранолу? Вам потребуется набор ингредиентов, таких как овсянка, орехи, сухофрукты, мед или масло, и различные пряности для добавления вкуса. Вы можете выбрать свои любимые ингредиенты или экспериментировать с новыми сочетаниями.

Для начала, заранее нагрейте духовку до нужной температуры. Затем, смешайте все сухие ингредиенты в большой миске – овсянку, орехи и сухофрукты. При желании вы можете добавить немного специй, таких как корица или ваниль, чтобы придать граноле особый вкус.

После этого, добавьте жидкие ингредиенты, такие как мед или масло, и тщательно перемешайте все вместе. Распределите смесь на противне, растянув ее в тонком слое. Поставьте противень в духовку и выпекайте гранолу до золотистого цвета и хрустящей текстуры.

Когда гранола будет готова, оставьте ее полностью остынуть, а затем наслаждайтесь свежим и ароматным завтраком или перекусом. Вы можете хранить гранолу в плотно закрытой стеклянной банке в прохладном и сухом месте. Она сохранит свой вкус и свежесть в течение нескольких недель, чтобы вы могли наслаждаться ею в любое время.

Шаг 1: Нагрейте духовку до нужной температуры.
Шаг 2: Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске.
Шаг 3: Добавьте жидкие ингредиенты и тщательно перемешайте все вместе.
Шаг 4: Распределите смесь на противне и выпекайте в духовке.
Шаг 5: Оставьте гранолу остыть, а затем наслаждайтесь ею!

Видео:

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins by Olya Pins – Правильное Питание и не только 3,379,924 views 6 years ago 11 minutes, 47 seconds

Samvalini